Понедельник, 18 Декабрь, 2017
GO2CANADA

КАК ПОБЕДИТЬ СТРЕСС?

Stressed Businessman at Desk --- Image by © Simon D. Warren/zefa/Corbis

Каждый  из нас  знаком с  разрушительным воздействием  стресса на организм. Современный человек видит рекламу, предлагающую ему купить различные препараты, позволяющие успешно справляться со стрессом. Возникает впечатление, что стресс чем-то сродни обычной простуде. Проглотил таблетку и сразу все прошло. Но это невероятно упрощенное понимание этой проблемы. Стресс, достаточно сложная реакция, возникающая в человеческом организме в ответ на внешние и внутренние  раздражители. Он воздействует и на тело, и на мозг. Поэтому, при возможности, надо обратиться к квалифицированному психологу, чтобы он мог разобраться в том, откуда возникает стресс. Как видите, одной таблеткой тут не обойтись.

Что такое стресс?

Возможно, читатель будет удивлен, если узнает, что стресс, с которым мы так упорно боремся, это защитная реакция организма, помогающая человеку выжить в экстремальной ситуации. Ведь что случается во время стресса? Движения человека становятся быстрыми, а реакция — молниеносной. В некоторых случаях необъяснимым образом возрастает физическая сила. Известен хрестоматийный пример молодой хрупкой женщины, которая смогла поднять тяжелую телегу, когда под ней оказался ее ребенок. Это воздействие стресса. Почему же мы с ним боремся? Боремся,  потому что в нашей сегодняшней реальности большинству людей не приходится постоянно опасаться за себя и близких людей. А вот сама жизнь в мегаполисе заставляет организм все чаще переключаться на этот режим постоянной защиты. Причин много. Это и приводит к многочисленным физическим и психическим расстройствам. И тут помогут не таблетки, а консультации психолога и некоторые полезные советы, позволяющие человеку расслабиться и вернуть организм в его обычное состояние.

Совет первый:

У вас должно быть такое место, где можно полностью расслабиться и отрешиться от забот. Это может быть уютная комната в собственной квартире или какое-то место на природе. Старайтесь как можно чаще пользоваться этой возможностью. В идеале – ежедневно.

Совет второй:

Стресс требует интенсивной работы всех систем организма. Так, дайте ему поработать в этом режиме. Здесь помогут экстремальные виды спорта. Поверьте, что после экстрима обязательно наступает облегчение.

Совет третий:

Помните, что стресс может быть причиной ваших внутренних переживаний. Это может быть комплекс вины, негативные впечатления детства и много другое. Здесь может помочь групповая психотерапия. Благодаря ей, вы избавитесь от источника такого постоянного напряжения. Если же вы по каким-то причинам не готовы общаться с психологами и психотерапевтами, то вам однозначно помогут часы, проведенные в кругу семьи и общение с друзьями. Оптимально при этом поменять привычную обстановку – уехать из города на природу или посетить на день или два другой город или местность. Новые впечатления в сочетании с общением с любимыми и поддерживающими вас людьми дают колоссальный терапевтический эффект. Ваша нервная система кажет вам « спасибо»!

 

Катерина — журналист, коуч, исследователь жизни

 

You may also like

0 comments

By